Guia de Entrenamiento Prenatal

Diseñado para el 1er y 2do trimestre
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Duración sugerida por sesión: 35 a 60 minutos
Descanso entre ejercicios 30 a 120 segundos, o más si lo necesitas
Días de entrenamiento: 3 a 4 días por semana es ideal
Día 4 Está especialmente dedicado al fortalecimiento del suelo pélvico,
estiramientos suaves y cardio bajo impacto. Este día es tu espacio para
reconectar, soltar tensiones y honrar los cambios de tu cuerpo.
🌟

2 semanas de entrenamiento de 4 días, una semana diseñada completamente
para gimnasio y otra para casa, ambas se pueden realizar de manera alternada
entre una semana y otra dependiendo de tus síntomas y energía puede
mantenerse por un mes de entrenamiento o más.